Витамины
Витамины и минералы помогают нашему телу правильно работать, делают нас сильными и здоровыми.
Давайте разберёмся, для чего нужен каждый вид витаминов и в каких продуктах их можно найти.
Нажимайте на подсвеченные части тела
Для чего нужны витамины
Витамин А
Это важный элемент, который помогает глазам работать правильно и быть здоровыми.
Например, он содержится в моркови, рыбе, яйцах, печени и сыре.
Витамин В
#!/tab/610796630-3
Красный
Витамин В
Помогает сердцу хорошо работать. В группу витаминов В входят много разных витаминов: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.
Их можно найти, например, в мясе, птице, рыбе, бобах, хлебе грубого помола, рисе, тыкве или перце.
Витамин C
#!/tab/610796630-3
Витамин А
Витамин C
Укрепляет иммунную систему, чтобы мы меньше болели. А ещё помогает организму быстрее заживлять травмы и раны.
Витамин С содержат лимоны, апельсины, шиповник, смородина, клубника, брокколи и помидоры.
Витамин D
#!/tab/610796630-3
Витамин B
Витамин D
Помогает телу усвоить кальций, который необходим для роста и укрепления костей. Мы можем получить витамин D, если проводим время на солнце.
А ещё его можно найти в молоке и йогуртах, рыбе или яйцах.
Витамин C
Витамин E
#!/tab/610796630-3
Витамин Е
Необходим для здоровья кожи. Витамин Е защищает кожу от повреждений и помогает ей восстановиться быстрее.
Он содержится в орехах, семечках, растительных маслах, зелёных овощах и фруктах.
Витамин D